Programme perte de poids — méthode en 2 temps (10 mois)
Ce que tu débloques aujourd’hui :
Tu accèdes immédiatement à un parcours structuré sur 10 mois avec un planning semaine par semaine, des séances maison courtes et une méthode alimentaire claire.
Tu sais exactement quoi faire, comment t’organiser (menus types, listes de courses) et comment avancer sans te disperser.
Accès immédiat, tu peux commencer ce soir.
Le chemin le plus sûr (progression en 2 temps) :
Tu démarres par 5 mois de rééquilibrage alimentaire, sans te priver ni peser, pour installer des bases solides (portions visuelles, choix qui rassasient, vie sociale préservée).
Puis tu passes à 5 mois de déficit calorique maîtrisé : on affine progressivement, sans fatigue ni effet yoyo, avec une méthode simple et durable.
Nutrition simple & flexible :
Ici, zéro calcul compliqué. Tu apprends à composer l’assiette qui te fait avancer : protéines qui rassasient, fibres qui calent, astuces anti-fringales, batch-cooking en 60 min, et gestion des restos/apéros sans culpabilité.
Résultat : énergie plus stable, ventre plus léger, et des choix qui deviennent automatiques.
Un plan sportif maison ultra-accessible :
Côté entraînement, Nutri-Efficace t’accompagne avec un programme progressif pour t’affiner et te tonifier chez toi.
En 4 semaines, tu fais 5 séances par semaine (3 courtes de ~20 min + 2 longues d’~1 h) qui allient renforcement et cardio. Chaque séance commence par un échauffement, puis des exercices détaillés (squat, pompes, gainage, etc.) avec conseils pour bien les réaliser et éviter les blessures. La difficulté augmente semaine après semaine pour des résultats visibles, tout en restant adaptée à ton rythme.
Et surtout, pas besoin de salle ni de matériel : tout se fait au poids du corps, chez toi, en un minimum de temps.
Les résultats :
Moins de fringales, énergie qui remonte, meilleure digestion, silhouette qui s’affine. Résultats visibles en 2 à 4 semaines selon ton engagement. En moyenne, une perte de 10 à 23 kilos sur 10 mois lorsque le programme est bien suivi.
Objectif : une perte durable sans privation, avec des plats simples, sains et gourmands.
Le choix intelligent :
Ici : paiement unique, accès à vie, mises à jour gratuites.
À titre de comparaison : nutritionniste ≈ 50 € / heure, coach ≈ 150 € / mois.
Tu as la méthode, les repères d’assiette, les séances, les menus types et les listes de courses pour réussir en autonomie, sans abonnement.
Bonus : plan 60 jours + listes de courses offerts pour démarrer fort.
Garantie & sérénité :
Garantie résultats : si tu n’observes aucun progrès en 30 jours, 1 mois de coaching personnalisé est offert.
Paiement sécurisé , accès immédiat, mises à jour à vie.
Tu n’es pas seule si tu bloques, mais l’objectif est ton autonomie et des résultats durables que tu peux maintenir dans la vraie vie.
