- ≈ 20 €Budget indicatif
- 7 joursOrganisation simple
- Petit budgetIngrédients polyvalents
- Anti-gaspiRestes réutilisés
Une liste de courses autour de 20 € peut servir de base à plusieurs repas économiques, surtout si vous avez déjà l’huile, les épices et quelques produits de placard. Le budget final dépend du magasin, des promotions et de ce que vous possédez déjà.
Liste de courses autour de 20 €
Cette liste est volontairement simple. Les prix sont indicatifs et doivent être adaptés à votre magasin.
| Produit | Utilisation |
|---|---|
| 1 kg de pâtes | Pâtes tomate, gratin, repas de secours |
| 1 kg de riz | Riz sauté, salade, accompagnement |
| 1 kg de pommes de terre | Poêlée, soupe, pommes de terre rôties |
| 6 à 12 œufs | Omelette, riz sauté, œufs au plat |
| 500 g de lentilles | Plat mijoté, salade ou soupe |
| Carottes + oignons | Base de soupe, lentilles, poêlées |
| 1 boîte de tomates concassées | Sauce pour pâtes, riz ou lentilles |
| Pain | Tartines, accompagnement, anti-gaspi |
Si votre budget est très serré, retirez les aliments déjà présents chez vous avant de faire les courses : huile, sel, poivre, herbes, moutarde, farine ou bouillon.
Comment rester proche de 20 €
- Limitez le nombre d’ingrédients : mieux vaut 8 produits polyvalents que 20 produits utilisés une seule fois.
- Préparez plus de riz ou de lentilles : le surplus sert au repas suivant.
- Utilisez les restes : soupe, gratin, riz sauté ou tartines permettent de finir la semaine sans racheter.
- Choisissez le moins cher au kilo : mais seulement si vous êtes certain de consommer le produit.
- Adaptez aux promotions : remplacez un légume par un autre si le prix est plus intéressant.
Si vous cuisinez pour deux, consultez aussi notre menu à 20 € pour 2 personnes, qui répond à une situation plus précise.
Pour travailler le budget au-delà d’un montant précis, consultez aussi 15 astuces concrètes pour économiser sur les courses.
Questions fréquentes
Peut-on vraiment faire une semaine de courses avec 20 € ?
20 € est un objectif très serré qui dépend fortement des prix locaux et des aliments déjà disponibles à la maison. Cette liste sert de base économique, pas de garantie de prix.
Quels aliments sont les plus utiles avec un petit budget ?
Les féculents, les œufs, les légumes secs, les carottes, les oignons et les tomates en conserve sont faciles à combiner dans de nombreux repas.
Comment éviter de manger toujours pareil ?
Changez la forme du plat : une même base peut devenir une soupe, une poêlée, un gratin, une salade ou une tartine chaude.
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