Courses 20€ : liste complète + menu semaine pas cher
Tu veux manger toute la semaine avec seulement 20€ ? C’est possible avec une liste de courses intelligente et des recettes simples.
Voici un exemple concret avec liste + menu complet.
🛒 Liste de courses à 20€
- 1 kg de pâtes (~1€)
- 1 kg de riz (~1,50€)
- 2 kg de pommes de terre (~3€)
- 6 à 12 œufs (~2€)
- 1 boîte de thon (~1€)
- 1 sauce tomate (~1€)
- 1 kg de carottes (~1€)
- 1 oignon (~0,50€)
- 1 pain (~1€)
- 1 beurre (~2€)
- 1 fromage râpé (~2€)
Total : environ 18 à 20€
🍽 Menu semaine avec ces courses
Jour 1 : pâtes tomate
💰 ~1€
Fais cuire les pâtes et ajoute une sauce tomate avec oignon.
Jour 2 : pommes de terre + œuf
💰 ~1€
Coupe les pommes de terre et fais-les revenir à la poêle, ajoute un œuf.
Jour 3 : riz + thon
💰 ~1,20€
Riz + thon + un peu de sauce tomate.
Jour 4 : omelette
💰 ~1€
Omelette simple avec œufs.
Jour 5 : soupe maison
💰 ~0,80€
Carottes + pommes de terre + eau → mixé.
Jour 6 : pâtes beurre fromage
💰 ~1€
Pâtes + beurre + fromage râpé.
Jour 7 : riz sauté
💰 ~1€
Riz + œuf + restes.
🔥 Astuce pour économiser encore plus
Utilise toujours les mêmes ingrédients dans plusieurs recettes :
- Le riz → 3 repas
- Les œufs → 4 repas
- Les pommes de terre → 3 repas
C’est ce qu’on appelle les ingrédients pivots, utilisés dans les stratégies économiques. : content Reference
🔥 Tu veux aller encore plus loin ?
Accède à 350 recettes économiques et simples :
👉 Accéder aux 350 recettes complètes
❓ FAQ
Est-ce possible de faire les courses avec 20€ ?
Oui, en achetant des aliments simples comme le riz, les pâtes et les œufs. : content Reference
Comment réduire son budget courses ?
Planifie tes repas et évite les achats inutiles.
Quel est le repas le plus économique ?
Les plats à base de féculents sont les moins chers.
