Name: 350 Recettes équilibrées et économiques du matin au soir, même pour l’apéro
Brand: Nutri-efficace
Price: 24.99 EUR
Availability: InStock

350 Recettes équilibrées et économiques du matin au soir, même pour l’apéro

4.7/5 • 125 avis vérifiés

350 Recettes équilibrées et économiques du matin au soir, même pour l’apéro

Accès immédiat • Sans abonnement

350 recettes pour varier les repas du matin au soir

Des recettes économiques avec des ingrédients faciles à trouver

Des recettes pour le quotidien, les moments plaisir et les repas conviviaux

Variez vos repas toute l’année sans refaire toujours les mêmes plats

Encore cette question : « Qu’est-ce qu’on mange ? » Avec 350 recettes économiques et variées, trouvez facilement des repas pour toute la journée sans vous compliquer la vie.

350 recettes équilibrées et économiques du matin au soir

Un grand choix pour le quotidien, les moments plaisir, les repas conviviaux et les beaux jours.

24,99 €TTC

0,00 € 24,99 €

30 jours satisfait ou remboursé

Aucune économie constatée sur vos courses ? Demandez simplement votre remboursement.

★★★★★✓ Avis vérifié

Karine S., 41 ans — Tours

Avec les enfants, c’était toujours compliqué de trouver des repas qui plaisent à tout le monde sans passer des heures en cuisine. Depuis que j’utilise ce programme, c’est beaucoup plus simple. Les recettes sont accessibles, on peut varier facilement et je m’organise mieux pour la semaine. Je vois aussi une différence sur le budget courses, moins de gaspillage et plus de repas faits maison. Toute la famille y trouve son compte, et ça enlève vraiment une charge mentale au quotidien.

★★★★✓ Avis vérifié

Nicole P., 59 ans — Sancerre

J’adore les desserts proposés, ils sont simples à faire et vraiment gourmands sans être compliqués. Ça me permet de me faire plaisir tout en gardant un équilibre. Je m’en sers régulièrement et ça change vraiment mes habitudes. Très contente.

★★★★★✓ Avis vérifié

Emma V., 19 ans — Nice

j’adore, ça me permet de me faire plaisir sans me compliquer la vie. Les recettes sont simples, bonnes et je mange mieux sans avoir l’impression de me priver. Je m’en sers tout le temps maintenant.

★★★★★✓ Avis vérifié

Isabelle T., 49 ans — La Baule-Escoublac

Je faisais toujours les mêmes plats et je dépensais trop sans m’en rendre compte. Là tout est simple, clair et rapide à mettre en place. Je gagne du temps, je mange mieux et je vois la différence sur mes courses. C’est devenu un vrai réflexe au quotidien.

★★★★✓ Avis vérifié

Danielle F., 62 ans — Honfleu

Je vis seule et j’ai réussi à économiser environ 12€ en un mois sans changer mes habitudes. Les recettes sont simples, bien pensées et ça m’aide à mieux organiser mes repas sans gaspiller. Très utile au quotidien.

Nutri-Efficace

Exemples de repas équilibrés pour visualiser le contenu

Des recettes simples, rapides et équilibrées pour se projeter dans l'univers Nutri-Efficace : galettes, chakchouka, boulettes, tartes, légumes farcis et grillades maison.

Simple et généreuse Tarte salée au thon — Nutri-Efficace

Tarte salée au thon

Thon, œufs, pâte croustillante et fromage fondant : une tarte dorée, généreuse et parfaite avec une salade.

Portions : 4 personnes
Préparation : 15 minutes
Budget : 2,90 € / pers.
Ingrédients : 5 seulement

Fraîche et rassasiante Salade de pâtes fraîche et légumes d’été — Nutri-Efficace

Salade de pâtes fraîche et légumes d’été

Pâtes, tomates rôties, courgette, mozzarella et avocat : une salade colorée, généreuse et parfaite quand il fait chaud.

Portions : 2 personnes
Temps : 15 minutes
Budget : 2,60 € / pers.
Ingrédients : 8 seulement

Généreux et convivial Filet mignon grillé et légumes d’été — Nutri-Efficace

Filet mignon grillé et légumes d’été

Filet mignon mariné, courgettes, poivrons et oignons grillés : un plat savoureux et généreux, idéal à partager.

Portions : 6 personnes
Temps : 25 minutes
Budget : 4,90 € / pers.
Ingrédients : 10 seulement

Fraîcheur d’été Salade melon, concombre et feta — Nutri-Efficace

Salade melon, concombre et feta

Melon, concombre, feta, menthe et pignons : une salade fraîche, colorée et légère, parfaite pendant les journées de chaleur.

Portions : 2 personnes
Temps : 8 minutes
Budget : 2,70 € / pers.
Ingrédients : 7 seulement

Familial et réconfortant Gratin de pommes de terre façon grand-mère — Nutri-Efficace

Gratin de pommes de terre façon grand-mère

Pommes de terre, crème, ail et fromage fondant : un gratin maison généreux, doré et idéal à partager en famille.

Portions : 4 personnes
Préparation : 15 minutes
Budget : 2,70 € / pers.
Ingrédients : 7 seulement

Fondant et croustillant Croque-monsieur gratiné au jambon — Nutri-Efficace

Croque-monsieur gratiné au jambon

Pain croustillant, jambon et fromage fondant : un croque-monsieur généreux, rapide et réconfortant.

Portion : 1 personne
Temps : 15 minutes
Budget : 2,80 € / pers.
Ingrédients : 6 seulement

Frais et désaltérant Cocktail frais mangue, ananas et agrumes — Nutri-Efficace

Cocktail frais mangue, ananas et agrumes

Ananas, mangue, agrumes et sirop léger : une boisson fruitée, colorée et parfaite pour se rafraîchir.

Portions : 2 personnes
Temps : 10 minutes
Budget : 1,90 € / pers.
Ingrédients : 6 seulement

Convivial

Mix grill maison économique

Un assortiment de viandes et légumes grillés, pour varier les plaisirs à petit budget tout en mangeant équilibré.

Portions : 2 personnes
Temps : 35 minutes
Budget : 4,50 € au total
Ingrédients : 8

Le problème du quotidien

Vous passez trop de temps à chercher quoi cuisiner ?

Vous voulez manger équilibré sans vous compliquer la vie ? Vous en avez assez de dépenser trop, de refaire toujours les mêmes plats ou de finir par commander par manque de recettes ?

La réponse Nutri-Efficace

350 recettes équilibrées pour simplifier vos repas

Avec ces recettes, vous gagnez du temps, vous variez vos repas du matin au soir et vous pouvez mieux maîtriser votre budget courses, sans approche restrictive.

À l'intérieur du pack

Une bibliothèque de 350 recettes pensée pour toute l'année

Le pack est organisé pour retrouver rapidement une idée selon le moment, le budget, le temps disponible ou l'envie du jour, du petit déjeuner à l'apéro.

01

350 recettes variées

Du matin au soir et même pour l'apéro : petits déjeuners, repas du midi, plats du soir, desserts, salades, sandwichs et bien plus.

02

Sommaires cliquables

Vous cliquez sur la recette qui vous intéresse et vous arrivez directement dessus, sans devoir faire défiler toutes les pages.

03

Accès immédiat

Les recettes sont consultables après l'achat sur mobile, tablette ou ordinateur.

04

Accès à vie

Si vous perdez vos recettes, vous pouvez réécrire à Jason : il pourra vous les renvoyer simplement.

05

Mises à jour offertes

Vous bénéficiez des nouvelles versions du pack sans frais supplémentaires.

06

Testées et validées

Résultat de 4 mois de travail, ces recettes ont été testées et validées par des clients avant leur mise en vente.

Simplifiez vos repas toute l’année

350 recettes simples et variées pour le quotidien et les moments plaisir

Accès immédiat et à vie • Sans abonnement • Satisfait ou remboursé 30 jours

24,99 €TTC

0,00 € 24,99 €

★★★★★✓ Avis vérifié

Isabelle O., 29 ans — Parthenay

Cela fait maintenant 7 mois que j’ai ces recettes et toute la famille adore.
Je ne mange pas seule pour perdre du poids, mes enfants et mon mari mangent la même chose.
Le plus drôle, c’est qu’ils ne savent même pas que ce sont des recettes healthy.
Résultat : j’ai déjà perdu 12 kilos sans frustration.

★★★★★✓ Avis vérifié

Karine S., 41 ans — Tours

Avec les enfants, c’était toujours compliqué de trouver des repas qui plaisent à tout le monde sans passer des heures en cuisine. Depuis que j’utilise ce programme, c’est beaucoup plus simple. Les recettes sont accessibles, on peut varier facilement et je m’organise mieux pour la semaine. Je vois aussi une différence sur le budget courses, moins de gaspillage et plus de repas faits maison. Toute la famille y trouve son compte, et ça enlève vraiment une charge mentale au quotidien.

★★★★★✓ Avis vérifié

Laurence D., 62 ans — Clisson

Parfait, merci !
Les recettes sont simples et très bonnes.
Et les recettes gratuites tous les 4 jours par email, c’est un vrai plaisir.

★★★★✓ Avis vérifié

Nicole P., 59 ans — Sancerre

J’adore les desserts proposés, ils sont simples à faire et vraiment gourmands sans être compliqués. Ça me permet de me faire plaisir tout en gardant un équilibre. Je m’en sers régulièrement et ça change vraiment mes habitudes. Très contente.

★★★★✓ Avis vérifié

Céline B., 41 ans — Montreuil

À ce prix-là, je ne m’attendais pas à avoir autant de recettes.
On voit que c’est fait par quelqu’un qui connaît vraiment la nutrition.
Les repas sont simples à faire et j’ai déjà réalisé quelques économies sur les courses.
Merci.

★★★★★✓ Avis vérifié

Emma V., 19 ans — Nice

j’adore, ça me permet de me faire plaisir sans me compliquer la vie. Les recettes sont simples, bonnes et je mange mieux sans avoir l’impression de me priver. Je m’en sers tout le temps maintenant.

★★★★★✓ Avis vérifié

Noémie S., 28 ans – Vézelay

J’avais zéro inspiration, maintenant j’en ai trop !
Je note les recettes que j’aime, j’en essaie de nouvelles chaque semaine, et je ne m’ennuie jamais. Je fais attention sans me priver, et -10 kilos en trois mois.

★★★★★✓ Avis vérifié

Julie A., 27 ans — La Roque-Gageac

Avec 3 enfants, je cherchais surtout quelque chose de simple et pratique au quotidien. Franchement ça m’aide énormément, je ne me prends plus la tête pour les repas et tout le monde mange sans râler. Les recettes sont faciles, adaptées à la famille et ça m’évite de gaspiller. Je gagne du temps et je suis plus sereine au quotidien.

★★★★★✓ Avis vérifié

Manon R., 25 ans — Bordeaux

Parfait, rien à dire. Simple, rapide et vraiment pratique au quotidien.

★★★★★✓ Avis vérifié

Alexandre P., 38 ans — Rennes

Franchement ça m’a vraiment aidé au quotidien. Avant je passais mon temps à chercher quoi manger, maintenant tout est simple et organisé. Les recettes sont faciles à faire, ça prend peu de temps et j’ai même réussi à faire des économies sur mes courses. Toute la famille mange pareil, sans prise de tête.

★★★★✓ Avis vérifié

Nathalie R., 43 ans – Guingamp

Les recettes sont simples et familiales.J’aurais aimé encore plus d’idées végétales, mais dans l’ensemble je suis très satisfaite. On mange mieux à la maison.

★★★★★✓ Avis vérifié

Élodie R., 33 ans — Châteauneuf-du-Pape

On est 3 à la maison et j’ai réussi à économiser environ 45€ sur un mois sans me priver. Les recettes sont simples, faciles à organiser et ça évite d’acheter n’importe quoi. Je m’en sers toutes les semaines maintenant, ça change vraiment le quotidien.

★★★★✓ Avis vérifié

Marie‑Josée L., 62 ans – Collonges‑la‑Rouge

Enfin des recettes qui respecte mon appétit.
Je ne veux pas de portions ridicules, juste du bon, du rassasiant, et pas de regret. Avec ces recettes, je mange à ma faim et je sens que mon poids se stabilise mieux qu’avant. Je recommande vivement.

★★★★★✓ Avis vérifié

Léa C., 22 ans — Clermont-Ferrand

économisé environ 25€ en trois semaines sans vraiment faire attention. Les recettes sont simples et ça m’évite d’acheter n’importe quoi. Je m’organise mieux et je dépense moins sans me priver.

★★★★✓ Avis vérifié

Camille D., 36 ans — Grenoble

Très pratique au quotidien, je ne me prends plus la tête pour les repas et je fais même des économies.

★★★★★✓ Avis vérifié

Sandrine L., 50 ans — Pau

Je passais des heures à chercher des recettes sur internet sans jamais savoir quoi faire. Maintenant tout est simple, rapide et déjà prêt, ça m’a vraiment facilité le quotidien. J’ai même économisé environ 40€ sur le mois sans me priver. J’ai aussi des intolérances alimentaires, et Jason m’a trouvé des substitutions adaptées en quelques minutes seulement. On sent vraiment le côté humain, c’est rare à ce prix-là. Merci 🙏

★★★★★✓ Avis vérifié

Caroline Y., 42 ans – La Rochelle

On nous dit souvent : pas de pâtes, pas de glucides… Ici, tout est pensé différemment. Et c’est impressionnant.
Il y a de tout : viande, végétarien, recettes gourmandes… pour toutes les saisons. Les plats plaisent à tout le monde à la maison. Les ingrédients sont simples à trouver, au supermarché ou au marché. Un grand merci. Vos recettes font vraiment la différence.

★★★★✓ Avis vérifié

Nathalie R., 47 ans – Guingamp

Les recettes sont simples et familiales.
J’aurais aimé encore plus d’idées végétales, mais dans l’ensemble je suis très satisfaite. On mange mieux à la maison.

★★★★★✓ Avis vérifié

Clara T., 45 ans — Lille

Je gagne du temps, je mange plus varié et ça me simplifie vraiment la vie. Très bonne surprise.

★★★★★✓ Avis vérifié

Nadine F., 25 ans — Chinon

Toute la famille adore ces recettes.
Je perds du poids, je fais des économies et les repas plaisent à tout le monde.
Et la recette que je reçois tous les 4 jours par email, c’est vraiment un plus.
Un grand merci.

★★★★★✓ Avis vérifié

Karine V., 35 ans — Doué-en-Anjou

J’ai appelé Jason pour mes intolérances et il a pris le temps de m’aider.
C’est rare de voir quelqu’un d’aussi humain aujourd’hui.
Quand je vois ce que j’ai payé et tout le contenu qu’il y a, ça vaut largement le prix.
Et en plus on reçoit une recette gratuite régulièrement par email.
Merci aussi pour la recette apéro du week-end… et sans légumes hihi.

★★★★★✓ Avis vérifié

Françoise M., 39 ans — L’Isle-sur-la-Sorgue

les plats plaisir, on se régale sans avoir l’impression de se restreindre. Les recettes sont simples et vraiment agréables à faire, ça donne envie de cuisiner plus souvent. Je me fais plaisir tout en gardant un bon équilibre, c’est exactement ce que je cherchais.

★★★★★✓ Avis vérifié

Marion L., 47 ans — Saumur

Mes enfants adorent et mon homme aussi.
D’habitude ils sont difficiles, mais là tout le monde mange.
Et le mieux, c’est que c’est bon pour la santé sans qu’ils s’en rendent compte.

★★★★★✓ Avis vérifié

Sébastien L., 39 ans — Orléans

Honnêtement, je ne savais jamais quoi cuisiner et je finissais souvent par faire toujours pareil. Là c’est simple, j’ouvre, je choisis et c’est réglé. Les recettes sont faciles, ça ne prend pas de temps et je vois vraiment la différence sur mes courses. Franchement ça enlève une vraie charge mentale au quotidien.

★★★★★✓ Avis vérifié

Stéphanie G., 44 ans — Paris

Cela fait 1 an et demi que j’achète chez vous et je n’ai jamais été déçue.
Toujours de bons conseils et des programmes sérieux.
Je viens de prendre les recettes et la qualité pour le prix, je n’avais jamais vu ça.
Merci beaucoup.

★★★★★✓ Avis vérifié

Laura N., 32 ans — Reims

Je l’ai surtout pris pour faire des économies et franchement ça se ressent vite. Les recettes utilisent des ingrédients simples et j’achète moins au hasard. J’organise mieux mes repas et je gaspille beaucoup moins. Très utile au quotidien

★★★★★✓ Avis vérifié

Élodie T., 32 ans — Thouars

Ces recettes m’ont vraiment aidée à mieux organiser mes repas.
Je fais environ 30 € d’économies sur les courses chaque mois.
J’ai aussi appelé Jason pour quelques conseils et les changements ont été faits très rapidement.
Merci beaucoup.

★★★★✓ Avis vérifié

Monique B., 64 ans — paris

Je tenais vraiment à laisser un avis. J’ai appelé Jason pour lui expliquer mes intolérances et il a pris le temps de m’écouter et de me conseiller. Il a même adapté quelques recettes pour que je puisse les suivre sans problème, ce que j’ai énormément apprécié. Les plats restent simples, accessibles et agréables à préparer au quotidien. Ça fait du bien d’avoir quelqu’un derrière qui répond et s’adapte vraiment. Merci encore pour votre disponibilité et votre sérieux.

★★★★★✓ Avis vérifié

Nadine F., 25 ans — Chinon

Toute la famille adore ces recettes.
Je perds du poids, je fais des économies et les repas plaisent à tout le monde.
Et la recette que je reçois tous les 4 jours par email, c’est vraiment un plus.
Un grand merci.

★★★★★✓ Avis vérifié

Isabelle T., 49 ans — La Baule-Escoublac

Je faisais toujours les mêmes plats et je dépensais trop sans m’en rendre compte. Là tout est simple, clair et rapide à mettre en place. Je gagne du temps, je mange mieux et je vois la différence sur mes courses. C’est devenu un vrai réflexe au quotidien.

★★★★★✓ Avis vérifié

Stéphanie G., 44 ans — Paris

Cela fait 1 an et demi que j’achète chez vous et je n’ai jamais été déçue.
Toujours de bons conseils et des programmes sérieux.
Je viens de prendre les recettes et la qualité pour le prix, je n’avais jamais vu ça.
Merci beaucoup.

★★★★✓ Avis vérifié

Danielle F., 62 ans — Honfleu

Je vis seule et j’ai réussi à économiser environ 12€ en un mois sans changer mes habitudes. Les recettes sont simples, bien pensées et ça m’aide à mieux organiser mes repas sans gaspiller. Très utile au quotidien.

Photo de mariage de Rose et Jason, la famille derrière Nutri-Efficace

Une famille derrière vos recettes

Rose et Jason, à votre écoute

Tout ce que vous voyez sur Nutri-Efficace est créé par Jason et Rose, puis testé et approuvé par nos clients avant sa mise en vente.

Une intolérance, une recette à adapter ou une question ? Vous pouvez nous joindre au 06 34 10 57 88 : Rose Etavard ou Jason Etavard vous répondra directement.

En savoir plus sur moi et mes formations

Questions fréquentes

Les réponses avant de commencer

Les points essentiels à connaître avant de découvrir le pack complet.

Le pack contient 350 recettes organisées en plusieurs catégories pour couvrir tous les repas de la journée : petits déjeuners, repas du midi, plats du soir, salades, sandwichs, desserts, barbecues, apéros et recettes plaisir.

Je souhaite rendre une alimentation saine accessible à tous, car la santé ne devrait pas être un luxe. Il est tout à fait possible de se faire plaisir, manger équilibré et en même temps faire des économies sur ses courses.

Oui, elles sont adaptées à toute la famille, quel que soit l'âge, ou même pour une personne seule. Je les ai conçues pour être accessibles à tous, simples et faciles à intégrer au quotidien.

Oui. Les recettes utilisent des ingrédients simples et faciles à trouver. Le prix moyen est d'environ 3,50 € par personne. L'objectif est de vous aider à mieux prévoir vos repas, éviter les achats inutiles et mieux maîtriser votre budget courses.

L'accès est immédiat après le paiement. Vous pouvez consulter les recettes sur mobile, tablette ou ordinateur. Vous gardez l'accès à vie : si vous perdez vos recettes, il suffit de réécrire à Jason pour qu'il vous les renvoie. Les mises à jour sont offertes, vous aurez toujours la version la plus récente.

Je les ai créées pour vous aider à cuisiner plus simplement et à mieux maîtriser votre budget, seul ou en famille. Elles sont le résultat de 4 mois de travail pour offrir un bon équilibre et ne jamais manquer d'idées au quotidien. Avant leur mise en vente, elles ont été testées et validées par des clients.

Oui. Les sommaires sont cliquables : vous cliquez sur la recette qui vous intéresse et vous arrivez directement dessus, sans faire défiler toutes les pages.

Oui. Vous gardez l'accès à vie. Si vous perdez vos recettes, il suffit de réécrire à Jason pour qu'il puisse vous les renvoyer.