Liste de courses à 20€ : comment manger toute la semaine sans se ruiner
Tu veux réduire tes dépenses alimentaires sans manger n’importe quoi ?
Bonne nouvelle : avec une liste de courses intelligente, tu peux tenir toute une semaine avec environ 20€.
Le secret : acheter des aliments simples, économiques et polyvalents.
🛒 Liste de courses complète (≈20€)
- 1 kg de pâtes → ~1,20€
- 1 kg de riz → ~1,80€
- 12 œufs → ~3€
- 1 kg de pommes de terre → ~2€
- 2 oignons → ~1€
- 1 boîte de tomates → ~1€
- 1 boîte de thon → ~1,50€
- Pain → ~2€
- Légumes (carottes ou surgelés) → ~3€
➡️ Total : environ 17 à 20€
Ces aliments sont utilisés dans la plupart des stratégies économiques car ils sont rassasiants, peu chers et faciles à cuisiner.
🔥 Pourquoi cette liste fonctionne
- ➡️ aliments qui se conservent longtemps
- ➡️ repas faciles à faire en grande quantité
- ➡️ base idéale pour plusieurs recettes
👉 C’est exactement ce que font les personnes qui réussissent à réduire leur budget courses.
🍽️ Exemple de repas avec cette liste
🍝 Pâtes sauce tomate maison
Ingrédients :
- pâtes
- 1 oignon
- tomate
Préparation :
Fais cuire les pâtes. Fais revenir l’oignon, ajoute la tomate et mélange avec les pâtes.
💰 ~1€/pers
🍳 Riz + œufs au plat
Ingrédients :
- riz
- œufs
Préparation :
Fais cuire le riz puis ajoute un œuf au plat dessus.
💰 ~1€/pers
🥔 Pommes de terre sautées
Ingrédients :
- pommes de terre
- oignon
Préparation :
Coupe les pommes de terre et fais-les revenir avec l’oignon à la poêle.
💰 ~1€/pers
🥗 Salade riz + thon
Ingrédients :
- riz
- thon
Préparation :
Mélange du riz froid avec le thon et un peu d’huile.
💰 ~1,50€/pers
🍲 Soupe maison
Ingrédients :
- pommes de terre
- oignon
- carottes
Préparation :
Fais cuire tous les ingrédients dans l’eau puis mixe.
💰 ~0,80€/pers
💡 Astuces pour économiser encore plus
- ➡️ planifie tes repas à l’avance
- ➡️ évite les produits transformés
- ➡️ cuisine en grande quantité
- ➡️ utilise les restes
👉 L’organisation est la clé pour éviter les dépenses inutiles.
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👉 Accéder aux 350 recettes complètes
❓ FAQ
Peut-on vraiment faire ses courses avec 20€ ?
Oui, en achetant des aliments simples comme le riz, les pâtes et les œufs.
Quel est le meilleur aliment pas cher ?
Les féculents comme le riz et les pâtes sont les plus économiques.
Comment réduire son budget courses ?
Planifier ses repas et éviter les achats impulsifs.
