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Les Meilleurs Aliments et Exercices Simples pour Perdre du Poids
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Contenu des programmes :

  • Rééquilibrage alimentaire – 6 programmes + coaching offert - Nutri-efficace

    Aliments qui boostent votre silhouette

    Dans ce programme, vous découvrez les aliments qui stimulent naturellement la combustion des graisses tout en régalant vos papilles.

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    Plus besoin de compter

    Dans ce programme, vous n’avez pas à compter chaque calorie. Vous apprenez à enrichir votre assiette avec les bons aliments pour atteindre vos objectifs

  • femme

    Exercices — Augmente ta dépense calorique

    Le but est simple : faire grimper ta dépense calorique au quotidien.
    Des séances courtes et régulières à la maison suffisent : selon l’intensité, tu brûles en moyenne 150 à 350 kcal par séance.
    C’est l’addition sur la semaine qui fait la différence : régularité > durée.

  • fraise

    Simple & Durable

    Stop aux idées reçues : pas besoin d’extrêmes pour perdre du poids. Rééquilibre ton assiette, avance sereinement. –8 à –12 kg en 3 mois observé(e)s chez nos client(e)s. Tu en as marre de peser, de parler de “déficit calorique” et de tout ce qu’on veut t’imposer ? Ici, on t’aide à comprendre toute ton assiette : la clé de ta réussite dès demain.
cadeau

Cadeau offert

En plus du programme, tu reçois 21 jours de menus prêts à suivre + 4 semaines d’exercices sans matériel. Le coup de boost pour tenir sur la durée.

Prêt à commencer ? Accéder au programme

Avis clients :

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Jules B., 29ans — Saint‑Cirq‑Lapopie


    Merci -17,1 kg en 15 semaines et je revis, c’est aussi simple que ça. Le cadre est clair, les exemples sont concrets, on se sent accompagné. Achat validé mille fois.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Jules, transformation impressionnante — toutes nos félicitations !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Céline B., 31 ans – Angers

    Le programme m’a aidée à sortir du “tout ou rien”. Je mange mieux la semaine et je profite sans culpabiliser.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Céline ! L’équilibre sur la durée est la clé d’une perte de poids stable.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Anne N., 66 ans — Locronan

    -8,0 kg en 7 semaines, et surtout j’ai gagné en sérénité. Plus d'improvisation totale à chaque repas. On suit, on progresse. Un grand merci car à mon âge ce n'est pas facile de perdre du poids.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Anne, bravo pour cette progression nette !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Maëva D., 45 ans — Sainte‑Cécile‑les‑Vignes


    Un vrai plaisir -10,0 kg en 13 semaines. Escaliers sans souffle, vêtements plus confortables, miroir plus sympa. C’est net et efficace.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Maëva, parcours remarquable — bravo !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Romain T., 47 ans – Brest

    Moins de grignotages et tour de taille réduit. Les exercices courts évitent de perdre du temps et je dors mieux.


    Réponse Nutri‑efficace
    Félicitations Romain ! Sommeil amélioré + tour de taille réduit : excellente combinaison.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Nathalie C., 41 ans – Marseille


    J’ai adoré ce programme -9 kg en 2 mois ! Facile à suivre, motivant et sans pression. J’ai commencé à me sentir mieux dès les premières semaines.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Nathalie ! Heureux que tu te sentes mieux dès les premières semaines : la régularité fera encore progresser tes résultats.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Amandine L., 52 ans — Domme


    Ventre visiblement plus plat. Les collègues m’ont fait des compliments, je recommande. J’ai perdu 5,4 kg en 5 semaines,


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Amandine, quel démarrage enthousiasmant !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Julie F., 22ans — Gordes


    J’ai perdu 12,3 kg en 11 semaines. Mes jeans ferment sans forcer et je dors mieux. C’est concret du début à la fin, on sent qu’on avance chaque jour. Achat indispensable selon moi.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Julie, félicitations pour ce superbe cap !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Nicolas P., 37 ans — Yvoire


    Enfin un guide pensé pour la vraie vie. Entre les enfants et le travail, je peux m’y tenir. Je me sens cadré, serein, et ça change tout.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Nicolas, votre message nous fait très plaisir !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Sana A., 57 ans — Collioure


    résultats -9,1 kg en 8 semaines, tour de taille –2 crans. Mon entourage l’a remarqué avant moi ! Les pages se lisent vite, on applique tout de suite. Je dis oui sans réfléchir.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Sana, transformation super motivante !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Éric T., 43 ans — Roussillon


    Lecture fluide, structure claire, zéro prise de tête. J’ai réorganisé mes repas sans me sentir privé. Les résultats suivent et je garde la motivation. C’est l’achat qui m’a fait passer à l’action.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Éric, nous sommes ravis de votre retour !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Louna M., 29 ans — Espelette


    J’ai perdu 6,2 kg en 6 semaines et je me sens légère du matin au soir. Au bureau, on m’a demandé ce que je faisais de différent. Le guide m’a donné l’élan qu’il me manquait : simple, net, rassurant.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Louna, bravo pour cette belle lancée !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Baptiste D., 34 ans – Tours

    Les exercices avec la dépense calorique par exercice j'ai adoré, merci : deux kilos perdus sans sensation de régime.


    Réponse Nutri‑efficace
    Bravo Baptiste ! résultats : mission accomplie.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Camille D., 36 ans – Montpellier

    Super complet, agréable à suivre, je recommande à toutes celles qui veulent des résultats sans se ruiner ni se stresser. -9.5 kg en 3 mois.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Camille ! Ravie que le programme t’apporte des résultats sans stress ni dépenses excessives.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Thomas R., 42 ans – Toulouse

    Je ne savais pas qu'il y avait des aliments qui pouvaient aider à perdre du poids. Explication simple et les exercices vraiment top, rien à redire.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Thomas !

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Amandine T., 33 ans – Strasbourg


    Les conseils sont simples mais puissants. J’ai perdu 3 kg en un mois sans me priver et je continue sur ma lancée.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Amandine ! Génial de voir –3 kg en un mois sans privation : continue sur cette belle lancée.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Hélène J., 44 ans – Guéret

    Ce programme est bienveillant. Pas de culpabilité, juste des conseils concrets. Et surtout, des résultats !


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Hélène ! L’absence de culpabilité et les conseils concrets sont le cœur de notre approche. On reste à tes côtés.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Aurélia V., 40 ans – Lille

    Pas de règles extrêmes : juste des ajustements faciles. Je me sens plus légère et plus confiante.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Aurélia ! Nous sommes ravis que l’approche douce renforce ta confiance.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Juliette P., 27 ans – Blois


    L’approche est claire, sans extrême. Je me sens mieux dans mon corps, et j’ai perdu 4.2kilo en trois semaine.


    Réponse Nutri‑efficace
    Bravo Juliette ! Ta progression montre que tu appliques parfaitement la méthode.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Mélanie B., 26 ans – Pluvigner

    Super clair et motivant ! Je pensais que j’aurais du mal à m’y tenir, mais en fait non. On se sent soutenu même sans coach.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Mélanie ! Heureux que tu te sentes soutenue même sans coach : l’autonomie est notre objectif.

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Karim L., 38 ans – Lyon

    Je pensais devoir tout peser : ici, on construit son assiette visuellement. –12 kg en 11 semaines et une énergie stable au bureau.


    Réponse Nutri‑efficace
    Bravo Karim ! La méthode visuelle est faite pour durer sans contrainte de balance.

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Avis⭐⭐⭐⭐

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Chloé R., 59 ans — Barfleur


    Enfin -6,7 kg en 6 semaines, silhouette qui change et moral au beau fixe. J’aurais aimé quelques visuels en plus, mais l’élan est là .


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Chloé, félicitations pour ces beaux résultats !

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Élodie R., 29 ans – Saint-Brieuc

    Très bon équilibre entre nutrition et mouvement. Je l’ai suivi avec mon compagnon, on a chacun perdu autour de 3 kg en un mois.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Élodie ! Super d’avoir des résultats en duo : garder cette dynamique à deux est un vrai accélérateur.

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Sophie M., 35 ans – La Roche-sur-Yon


    Je ne pensais pas qu’un programme sans sport intensif pouvait être efficace. Résultat : -5,5 kg le premier mois, juste en ajustant mon assiette.


    Réponse Nutri‑efficace
    Bravo Sophie pour cette perte en ajustant simplement l’assiette. Si tu veux aller plus loin, écris‑nous et on t’aidera à optimiser la suite.

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Pauline J., 34 ans — Uzès


    Un vrai plus -7,0 kg en 7 semaines et je retrouve plaisir à cuisiner. Une table des matières cliquable serait un plus, mais l’essentiel.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Pauline, bravo pour votre progression !

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Justine D., 44 ans — Saint‑Jean‑Pied‑de‑Port


    J’ai perdu 5,3 kg en 5 semaines, énergie stable et compliments à la clé. Ce guide coche toutes les cases : clair, rassurant, efficace. Un peux de vidéo serait un plus.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Justine, départ très prometteur !

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Léa P., 24 ans – Nancy

    Explications simples : j’ai commencé le jour même. J’aimerais quelques vidéos d’exercices supplémentaires.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Léa ! Nous notons ta suggestion de vidéos pour une prochaine mise à jour.

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Jessica G., 58ans — Séguret


    Sport à la maison -10,9 kg en 9 semaines. Les collègues l’ont remarqué avant moi. Ce guide m’a redonné la main sur mon quotidien.


    Réponse Nutri‑Efficace :

    Merci Jessica, superbe dynamique — bravo !

  • ⭐⭐⭐⭐ ✓ Avis vérifié

    Ingrid S., 36 ans – Reims

    Les petites actions quotidiennes sont faciles à tenir et les résultats arrivent sans stress.


    Réponse Nutri‑efficace
    Merci Ingrid ! Les micro‑habitudes cumulées font toute la différence sur le long terme.

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Les questions les plus posées :

etavard jason

Que contient exactement le pack ?

Une méthode claire pour choisir les meilleurs aliments, des listes pratiques (courses, portions, associations d’aliments), des recettes rapides, et des exercices simples à faire à la maison.

Quels types d’aliments sont recommandés ?

Des aliments rassasiants et nutritifs (protéines maigres, fibres, bons gras, glucides de qualité) avec des exemples concrets et des repères de portions pour composer facilement vos repas.

Les exercices se font à la maison ?

Oui. Séances courtes, guidées pas à pas, sans matériel (options avec matériel léger proposées si vous en avez).

Est-ce adapté aux débutants ?

Tout à fait. Les explications sont simples, progressives et prévues pour repartir de zéro sans se décourager.

Puis-je vous contacter si j’ai des questions ?

Oui, je suis disponible pour répondre à vos questions même après votre achat. Que ce soit pour clarifier un point ou ajuster vos objectifs, je suis là pour vous aider. Me contacter 0634105788

  • France

    Produits et entreprise 100% Française

  • tester et approuver

    Notre pensée de vie
    "Ce n'est pas à vous de vous adapter à votre assiette, mais à votre assiette de s'adapter à vos besoins – tout en profitant de la vie, car on n'en a qu'une."

  • feuille

    Chaque programme que nous proposons est testé avec des personnes concernées, afin de garantir son efficacité.

Les plus populaires

  • église

    Jason Etavard, créateur de l’entreprise Nutri-Efficace

    coach certifié en nutrition générale et thérapeutique.
    Si tu veux en savoir plus sur moi.

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