Ce que tu vas avoir :
Un programme complet qui réunit tout pour transformer ton alimentation et ton corps :
Un programme alimentaire clair avec les bons aliments à privilégier (protéines maigres, fibres, céréales complètes, bonnes graisses, hydratation, erreurs à éviter).
Ton plan 21 jours clé en main avec 63 repas équilibrés (matin, midi, soir), listes de courses hebdo, temps de préparation 10–20 min, options batch-cooking, alternatives (végé, sans lactose) et budget indicatif.
Et ton plan sportif maison sur 4 semaines, sans matériel : séances courtes et progressives (20 min) pour stimuler la combustion et tonifier la silhouette.
Tout est prêt : tu suis, tu progresses, tu vois des résultats visibles dès les premières semaines.
Un plan sportif maison ultra-accessible :
Côté entraînement, Nutri-Efficace t’accompagne avec un programme progressif pour t’affiner et te tonifier chez toi. En 4 semaines, tu fais 5 séances par semaine (3 courtes de ~20 min + 2 longues d’~1 h) qui allient renforcement et cardio. Chaque séance commence par un échauffement, puis des exercices détaillés (squat, pompes, gainage, etc.) avec conseils pour bien les réaliser et éviter les blessures. La difficulté augmente semaine après semaine pour des résultats visibles, tout en restant adaptée à ton rythme. Et surtout, pas besoin de salle ni de matériel : tout se fait au poids du corps, chez toi, en un minimum de temps.
Les résultats :
Moins de fringales, énergie qui remonte, meilleure digestion, silhouette qui s’affine. Résultats visibles en 2 à 4 semaines selon ton engagement. Objectif : une perte durable sans privation, avec des plats simples et gourmands.
🎁 Ton plan 21 jours OFFERT
3 semaines structurées, 63 recettes testées, listes de courses prêtes, pas de calcul à faire. Tu peux préparer 2 à 3 plats le week-end pour gagner du temps la semaine.
Le meilleur rapport qualité prix :
Paiement unique : 19,90 euros. Accès à vie + mises à jour gratuites.
Tu reçois la méthode et les 2 programmes. Tu peux réussir en autonomie avec les bonnes informations.
Un rendez-vous chez un nutritionniste coûte environ 50 euros l’heure, un coach environ 150 euros par mois. À toi de faire le choix.
