Tu veux manger pour presque rien sans te priver ?
Voici 7 repas détaillés, simples et efficaces.
- Guide pratiqueÀ consulter facilement
- FacilePour le quotidien
- 5 €Budget indiqué
- PlacardIngrédients pratiques
🔥 Jour 1 : Riz légumes + œufs
💰 ~1€ – ⏱ 20 min
Ingrédients
- 200g riz
- 2 œufs
- 1 carotte
- 1 oignon
Préparation
- Rince le riz à l’eau froide
- Fais cuire le riz dans de l’eau bouillante salée
- Épluche et coupe la carotte et l’oignon
- Fais revenir les légumes dans une poêle avec un peu d’huile
- Égoutte le riz et ajoute-le dans la poêle
- Mélange pendant 3 minutes
- Fais cuire les œufs au plat à côté
- Ajoute les œufs sur le riz au moment de servir
👉 repas complet + nourrissant
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🔥 Jour 2 : Pâtes sauce tomate maison
💰 ~1€
Ingrédients
- 200g pâtes
- 1 boîte tomate
- 1 oignon
Préparation
- Fais cuire les pâtes dans de l’eau salée
- Épluche et coupe l’oignon
- Fais revenir l’oignon dans une poêle
- Ajoute la tomate
- Laisse cuire 10 minutes
- Égoutte les pâtes
- Mélange avec la sauce
👉 meilleur que industriel + moins cher
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🔥 Jour 3 : Soupe complète économique
💰 ~0,80€
Ingrédients
- pommes de terre
- carottes
- oignon
Préparation
- Épluche les légumes
- Coupe en morceaux
- Ajoute dans une casserole
- Couvre d’eau
- Fais cuire 20 minutes
- Mixe jusqu’à obtenir une soupe
- Sale et poivre
👉 très rentable et dure plusieurs repas
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🔥 Jour 4 : Pommes de terre + œufs
💰 ~1€
Ingrédients
- 500g pommes de terre
- 2 œufs
Préparation
- Épluche les pommes de terre
- Coupe en morceaux
- Fais cuire dans l’eau 20 minutes
- Égoutte
- Fais cuire les œufs au plat
- Sers ensemble
👉 ultra rassasiant
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🔥 Jour 5 : Lentilles mijotées
💰 ~0,90€
Ingrédients
- lentilles
- oignon
- carotte
Préparation
- Rince les lentilles
- Coupe les légumes
- Ajoute dans une casserole
- Couvre d’eau
- Fais cuire 25 minutes
- Sale en fin de cuisson
👉 protéines végétales pas chères
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🔥 Jour 6 : Riz sauté anti-gaspillage
💰 ~1€
Ingrédients
- reste riz
- 1 œuf
- reste légumes
Préparation
- Fais chauffer une poêle
- Ajoute l’huile
- Casse l’œuf et mélange
- Ajoute le riz
- Ajoute les légumes
- Mélange 5 minutes
👉 zéro gaspillage
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🔥 Jour 7 : Tartines gratinées économiques
💰 ~0,80€
Ingrédients
- pain
- fromage
Préparation
- Préchauffe le four à 200°C
- Coupe le pain
- Ajoute fromage dessus
- Place sur une plaque
- Fais cuire 10 minutes
👉 rapide et économique
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Comment manger avec 5€ par jour ?
En utilisant des aliments simples comme riz, pâtes et lentilles.
Quel est le repas le moins cher ?
Les soupes, pâtes et riz sont les plus économiques.
Comment réduire son budget courses ?
Planifier ses repas et cuisiner maison.