Tu veux réduire drastiquement ton budget courses ? Bonne nouvelle : il est possible de manger avec environ 3€ par jour avec des recettes simples, rassasiantes et économiques.
- 10 repasDans cet article
- PratiqueConseils concrets
- 3 €Budget indiqué
- Nutri-EfficaceCuisine du quotidien
🍝 1. Pâtes sauce tomate maison
💰 ~0,80€ | ⏱ 15 min
Ingrédients : pâtes, tomate, oignon
Préparation : fais cuire les pâtes. Dans une poêle, fais revenir l’oignon, ajoute la tomate, laisse mijoter puis mélange.
🍳 2. Riz + œufs brouillés
💰 ~1€ | ⏱ 15 min
Ingrédients : riz, œufs
Préparation : cuis le riz. Fais des œufs brouillés et mélange avec le riz.
🥔 3. Pommes de terre sautées
💰 ~0,90€ | ⏱ 20 min
Ingrédients : pommes de terre, huile
Préparation : coupe en cubes, fais revenir à la poêle jusqu’à cuisson complète.
🥣 4. Soupe maison économique
💰 ~0,80€ | ⏱ 20 min
Ingrédients : légumes, eau, sel
Préparation : fais cuire les légumes dans l’eau puis mixe.
🌮 5. Wrap œuf crudités
💰 ~1,20€ | ⏱ 10 min
Ingrédients : galette, œuf, légumes
Préparation : cuis l’œuf, ajoute dans la galette avec légumes.
🥗 6. Salade riz thon
💰 ~1,50€ | ⏱ 10 min
Ingrédients : riz, thon, maïs
Préparation : mélange tous les ingrédients froids.
🍞 7. Tartines fromage chaud
💰 ~1€ | ⏱ 5 min
Ingrédients : pain, fromage
Préparation : fais griller et laisse fondre.
🍝 8. Pâtes beurre
💰 ~0,90€ | ⏱ 10 min
Préparation : mélange simplement beurre et pâtes chaudes.
🥔 9. Purée maison
💰 ~1€ | ⏱ 20 min
Préparation : écrase pommes de terre avec eau ou lait.
🍳 10. Omelette simple
💰 ~1€ | ⏱ 5 min
Préparation : bats les œufs et cuis à la poêle.
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❓ FAQ
Est-ce possible de manger avec 3€ par jour ?
Oui, en utilisant des aliments simples comme le riz, les pâtes, les œufs et les légumes.
Quel est le repas le moins cher ?
Les plats à base de pâtes ou pommes de terre sont les plus économiques.
Comment réduire son budget courses ?
Privilégie les produits de base, cuisine maison et évite les plats préparés.