Tu veux réduire ton budget courses au maximum ? Voici un menu complet pour une semaine avec environ 20€.
- Guide pratiqueÀ consulter facilement
- PratiqueConseils concrets
- 20 €Budget indiqué
- SemainePour s’organiser
🛒 Liste de courses (~20€)
- Pâtes
- Riz
- Pommes de terre
- Œufs
- Oignons
- Légumes (carottes, etc.)
- Tomates ou sauce tomate
- Pain
📅 Lundi – Pâtes sauce tomate maison
💰 ~1€ | ⏱ 15 min
Préparation : fais revenir oignon + tomate, mélange avec les pâtes.
📅 Mardi – Riz + œufs brouillés
💰 ~1€ | ⏱ 15 min
Préparation : cuis le riz, ajoute les œufs brouillés.
📅 Mercredi – Pommes de terre sautées
💰 ~0,90€ | ⏱ 20 min
Préparation : coupe en morceaux et fais revenir à la poêle.
📅 Jeudi – Omelette + pain
💰 ~1€ | ⏱ 10 min
Préparation : bats les œufs et cuis à la poêle.
📅 Vendredi – Soupe maison
💰 ~1€ | ⏱ 20 min
Préparation : fais cuire légumes + eau puis mixe.
📅 Samedi – Riz sauté
💰 ~1,20€ | ⏱ 15 min
Préparation : mélange riz + œuf + restes.
📅 Dimanche – Pâtes beurre
💰 ~0,90€ | ⏱ 10 min
Préparation : mélange beurre + pâtes.
🔥 Astuces pour tenir avec 20€
- Privilégie les aliments simples
- Achète en gros
- Évite les produits transformés
- Cuisine maison
🔥 Tu veux aller encore plus loin ?
Accède à 350 recettes économiques pour réduire ton budget courses :
👉 Accéder aux 350 recettes complètes
❓ FAQ
Est-ce possible de manger avec 20€ par semaine ?
Oui, en utilisant des aliments simples comme les pâtes, le riz et les œufs.
Quel est le repas le moins cher ?
Les pâtes et les pommes de terre sont les plus économiques.
Comment économiser sur ses courses ?
Planifie tes repas et cuisine maison.