Liste de courses à 50€ : nourrir une famille de 4 toute la semaine
Avec l’augmentation des prix, faire les courses devient compliqué.
Mais bonne nouvelle : avec une stratégie simple, il est possible de nourrir une famille de 4 pour environ 50€ par semaine.
👉 Le secret : des aliments simples, des recettes faciles et une bonne organisation.
🛒 Liste de courses complète (≈50€)
- 2 kg de pâtes → ~2,50€
- 2 kg de riz → ~3,50€
- 18 œufs → ~4€
- 1 kg de poulet → ~5€
- 500 g de lentilles → ~1,50€
- 1 kg pommes de terre → ~2€
- 2 oignons → ~1€
- carottes → ~2€
- légumes surgelés → ~4€
- boîtes de tomates → ~2€
- thon → ~3€
- pain → ~4€
- fromage → ~4€
- yaourts → ~4€
➡️ Total : environ 45 à 50€
👉 Cette base permet de préparer plusieurs repas variés et économiques pour toute la semaine.
🔥 Pourquoi cette liste fonctionne
- ➡️ aliments rassasiants (riz, pâtes)
- ➡️ protéines économiques (œufs, lentilles)
- ➡️ plats simples à cuisiner
👉 C’est exactement la méthode utilisée dans les menus petit budget.
🍽️ Recettes détaillées avec cette liste
🍝 Pâtes poulet tomate
Ingrédients :
- pâtes
- poulet
- tomates
- oignon
Préparation :
Fais cuire les pâtes. Coupe le poulet en morceaux et fais-le revenir avec l’oignon. Ajoute la tomate puis mélange avec les pâtes.
💰 ~1,80€/pers
🍛 Riz + lentilles
Ingrédients :
- riz
- lentilles
- oignon
Préparation :
Fais cuire les lentilles avec l’oignon puis mélange avec le riz.
💰 ~1€/pers
🥔 Gratin pommes de terre
Ingrédients :
- pommes de terre
- fromage
- crème (optionnel)
Préparation :
Coupe les pommes de terre, ajoute du fromage et fais cuire au four.
💰 ~1,50€/pers
🥗 Salade riz + thon
Ingrédients :
- riz
- thon
- légumes
Préparation :
Mélange le tout avec un peu d’huile.
💰 ~1,50€/pers
🍲 Soupe légumes maison
Ingrédients :
- carottes
- pommes de terre
- oignon
Préparation :
Fais cuire dans l’eau puis mixe.
💰 ~0,80€/pers
💡 Astuces pour tenir 50€ toute la semaine
- ➡️ planifier ses repas
- ➡️ cuisiner maison
- ➡️ éviter le gaspillage
- ➡️ acheter les premiers prix
👉 Une bonne organisation permet réellement de réduire son budget alimentaire.
🔥 Tu veux encore plus d’idées pour économiser ?
Accède à 350 recettes simples et économiques :
👉 Accéder aux 350 recettes complètes
❓ FAQ
Est-ce possible de nourrir une famille avec 50€ ?
Oui, avec des aliments simples et une bonne organisation.
Quels aliments privilégier ?
Les pâtes, le riz, les œufs et les légumes sont les plus économiques.
Comment réduire son budget courses ?
Planifier ses repas et éviter les achats inutiles.
