Courses Lidl 30€ semaine : menu réel + recettes détaillées

Tu veux faire tes courses chez Lidl avec seulement 30€ et manger toute la semaine ?

👉 C’est possible en utilisant des aliments simples et économiques comme les œufs, les pâtes, les lentilles et les légumes de saison

👉 Voici une vraie liste + un menu complet avec des recettes détaillées du début à la fin.

🛒 Liste de courses Lidl (budget ~30€)

• 1 kg de pâtes
• 1 kg de riz
• 500g lentilles
• 12 œufs
• 1 kg pommes de terre
• 1 kg carottes
• 2 oignons
• 1 sauce tomate
• 1 pain
• fromage râpé
• 1 kg pommes

👉 Avec ça tu peux faire une semaine complète de repas.

📅 Menu semaine complet

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🔥 Jour 1 : Pâtes sauce tomate maison

👉 Une base simple, économique et parfaite pour démarrer la semaine sans dépenser.

💰 ~1€ – ⏱ 20 min

Ingrédients :

• 150g pâtes
• 1/2 oignon
• sauce tomate

Préparation complète :

1. Fais bouillir une grande casserole d’eau salée
2. Ajoute les pâtes et laisse cuire
3. Épluche et coupe l’oignon en petits morceaux
4. Fais chauffer une poêle avec un peu d’huile
5. Ajoute l’oignon et fais revenir 3 minutes
6. Ajoute la sauce tomate
7. Laisse mijoter 10 minutes
8. Égoutte les pâtes
9. Mélange avec la sauce

👉 économique + rassasiant

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🔥 Jour 2 : Riz sauté œufs carottes

👉 Un plat complet avec protéines + légumes pour tenir longtemps.

Ingrédients :

• 150g riz
• 2 œufs
• 1 carotte

Préparation complète :

1. Fais cuire le riz dans de l’eau salée
2. Épluche et râpe la carotte
3. Fais chauffer une poêle
4. Ajoute un peu d’huile
5. Casse les œufs et mélange
6. Ajoute le riz
7. Ajoute la carotte
8. Mélange pendant 5 minutes

👉 plat complet et équilibré

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🔥 Jour 3 : Soupe économique maison

👉 Idéal pour faire plusieurs repas avec très peu d’ingrédients.

Ingrédients :

• pommes de terre
• carottes
• oignon

Préparation complète :

1. Épluche tous les légumes
2. Coupe en morceaux
3. Mets dans une casserole
4. Ajoute de l’eau jusqu’à couvrir
5. Fais cuire 20 minutes
6. Mixe jusqu’à obtenir une soupe lisse
7. Ajoute sel et poivre

👉 plusieurs repas pour presque rien

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🔥 Jour 4 : Lentilles mijotées

👉 Protéines pas chères + très nourrissant.

Ingrédients :

• 150g lentilles
• 1 oignon
• 1 carotte

Préparation complète :

1. Rince les lentilles
2. Coupe les légumes
3. Mets tout dans une casserole
4. Couvre d’eau
5. Fais cuire 25 minutes
6. Sale en fin de cuisson
7. Mélange et sers chaud

👉 tient bien au ventre

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🔥 Jour 5 : Pommes de terre + œufs

👉 Ultra simple mais très efficace quand le budget est serré.

Ingrédients :

• pommes de terre
• 2 œufs

Préparation complète :

1. Épluche les pommes de terre
2. Coupe en morceaux
3. Fais cuire dans l’eau 20 minutes
4. Égoutte
5. Fais cuire les œufs au plat
6. Sers ensemble

👉 simple et rassasiant

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🔥 Jour 6 : Riz anti-gaspillage

👉 Utilise les restes pour ne rien jeter.

Ingrédients :

• reste riz
• 1 œuf
• reste légumes

Préparation complète :

1. Fais chauffer une poêle
2. Ajoute un peu d’huile
3. Casse l’œuf et mélange
4. Ajoute le riz
5. Ajoute les restes de légumes
6. Mélange 5 minutes

👉 zéro gaspillage

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🔥 Jour 7 : Tartines gratinées

👉 Parfait pour finir la semaine sans prise de tête.

Ingrédients :

• pain
• fromage

Préparation complète :

1. Préchauffe le four à 200°C
2. Coupe le pain en tranches
3. Ajoute le fromage dessus
4. Dispose sur une plaque
5. Fais cuire 10 minutes

👉 rapide et économique

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❓ FAQ

Peut-on vraiment manger avec 30€ chez Lidl ?

Oui en choisissant des produits simples et en cuisinant maison.

Quels aliments privilégier ?

Riz, pâtes, œufs, lentilles et légumes de saison.

Comment économiser encore plus ?

Faire des menus et éviter les produits transformés.